Documentário BBC

Nos dias que correm são cada vez mais as refereências em como se deve fazer, qual o truque, qual a forma mais rápida para perder peso. Foi recenetemente realizado um estudo e transmitido pela BBC sob a forma de um documentário com 10 dicas de como perder peso de uma forma natural, progressiva e sem mudanças drásticas (a menos que nos alimentos só de junk food). Está bastante interessante, fácil de ver. Tem a duração de uma hora, dividida em seis links no youtube. Todas as dicas foram comprovadas cientificamente e podem ver-se aqui:

http://www.youtube.com/watch?v=yJFN6EnawDY
http://www.youtube.com/watch?v=0QGgf0B0eQQ
http://www.youtube.com/watch?v=L9qnyqearME
http://www.youtube.com/watch?v=RfwNgvCcrUc
http://www.youtube.com/watch?v=IvT1HXxJs-0
http://www.youtube.com/watch?v=4BdtnxBXOs4


Resumo das 10 dicas:

1- Não saltar refeições - a sensação de fome prolongada faz-nos querer comer comidas mais coloricas.

2- Diminuir o tamanho do prato - quanto maior o prato mais iremos comer, sem sentirmos a necessidade.

3- Contar calorias - se soubermos quais os alimentos a evitar podemos comer mais e melhor pelas mesmas calorias.

4- Não culpar o metabolismo - se tem peso a mais, o mais provável é estar a comer demais e o corpo a armazenar sob a forma de gordura.

5- A proteína suprime a sensação de fome e portanto a vontade de comer.

6- Sopa mantém-nos com uma sensação de estarmos cheios mais tempo.

7- Quanto maior a escolha, mais comeremos - quanto mais comida tivermos à disposição, mais comeremos.

8- Lacticínios com pouca gordura ajudam o organismo a absorver menos gordura dos restantes alimentos - Não há necessidade em eliminar o leite, iogurtes e queijo (com baixos níveis de gordura) para perder peso.

9- A prática de exercício permite continuar a queimar mais calorias mesmo depois de terminado o exercício em si.

10- Aumentar os níveis de actividade nas tarefas diárias ajuda a queimar mais calorias no fim do dia - pequenas diferenças no dia a dia, como subir escadas, andar enquanto se fala ao telefone (em vez de se ficar sentado), etc.

visto aqui
nos dias que correm
(tendo em conta a cadeira de TCI)
não quero ser acusada de plágio sem necessidade.